Het Fit & Food programma biedt wekelijks voedingsadvies, inclusief een lichaamsanalyse en een persoonlijk weekmenu met boodschappenlijst. Dit advies is op maat gemaakt voor jouw lichaam, energiebehoefte, werkintensiteit, sportactiviteiten, voorkeuren en eventuele allergieën. Ik begeleid je persoonlijk naar een gezonde levensstijl met behulp van dit programma, de BenFit-voedingsapp en mijn coaching, waarbij je leert hoe je evenwicht vindt in je nieuwe eetpatroon.

Verander jouw mindset.

Met Fit & Food ligt een gezond leven en het bereiken van een gezond gewicht binnen handbereik.

Onderschat niet de kracht van je denkwijze: geloof in het behalen van je doelen en je zult slagen. Daarom staat positief denken centraal tijdens het BenFit-programma. Door positief in het leven te staan, meer te genieten en je beter te voelen, word je optimistisch en veerkrachtig. Je ziet mogelijkheden en grijpt elke kans aan om je doelen te bereiken!

Welke Fit & Food programma past het beste bij mij?

Basis: Dit programma is geschikt voor mensen met een variabel dieetverleden. Het omvat minimaal één keer per week vis bij het diner, met belangrijke basisproducten zoals brood, aardappelen en zuivel.

Low Carb: Dit programma bevat minder brood, rijst, aardappelen en pasta. Het vraagt meer voorbereiding en voorziet in vaker salades, af en toe koolhydraatarm brood en twee keer per week vis en een keer per week vegetarisch diner.

Eiwitrijk: Geschikt voor verschillende doelen, zoals krachttraining en recreatieve sport waarbij extra eiwit gewenst is. Het omvat dagelijks gebruik van een eiwitshake.

Daarnaast zijn er opties voor vegetarisch, veganistisch, natuurlijk, lactose-intolerant, glutenvrij, pre-diabetes en zelfs voor aankomen. Kies het programma dat het beste aansluit bij jouw behoeften en doelen.

Persoonlijke begeleiding

Het programma is ontworpen om op een gezonde manier aan je leefstijl te werken, of het nu gaat om afvallen, aankomen of in balans blijven. Samen gaan we aan de slag om een gezonde levensstijl te realiseren, waarbij ik je begeleid om op een nieuwe manier naar je lichaam en gezondheid te kijken.

Fit & Food gaat verder dan alleen gewicht:

✔  Positief in het leven staan

✔  Controle hebben over je eigen lichaam en gewicht

✔  De manier om je steeds beter te voelen en om te genieten van het leven

Voedingsadvies

Het Fit & Food programma biedt wekelijks een voedingsadvies met een weekmenu en boodschappenlijst, volledig afgestemd op jouw lichaam en situatie. Dit unieke voedingsadvies is gezond, gevarieerd, regelmatig en voldoende, gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad.

Het is geen dieet en bevat geen supplementen of maaltijdvervangende producten. Het programma leert je hoe je gezond kunt eten, met een eetpatroon dat bij jouw lichaam past en dat je levenslang kunt volhouden. Je geniet van lekker en verantwoord eten, zonder hongergevoel.

Kosten 12 weken programma

✔Vragenlijst en intake van ca. 1 uur

✔ Voedingsadvies

✔ Elke 2 weken consult inclusief weegmoment en lichaamsanalyse

✔ Wekelijks persoonlijke menu's en boodschappenlijstje

€ 299

Vervolgtraject:

✔ wekelijks een menu met boodschappenlijstje per mail en in de app

✔ 1 x per 4 weken een consult

€ 39,95 p/4wkn