Kies de 10. Laat de 6 liggen.
Waarom deze manier van kiezen je kan helpen om blijvend af te vallen.
Hoe vaak heb je achteraf gedacht:
"Eigenlijk was het me niet eens waard."
Dat verpakte koekje bij de koffie op een terrasje.
Die paar handjes chips tijdens het koken.
Of die laatste happen van je kinderen.
Het was niet heel veel...
...maar achteraf dacht je: waarom eigenlijk?
Als je mij al een tijdje volgt, heb je me dit vast weleens horen zeggen:
Kies de 10. Laat de 6 liggen.
Dat klinkt misschien simpel.
Maar voor mij is dit één van de belangrijkste lessen als je blijvend wilt afvallen.
Want afvallen betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag eten. En het betekent ook niet dat je altijd de perfecte keuze moet maken.
Het betekent vooral dat je leert kiezen.
Bewust.
Wat bedoel ik met een 10?
Een 10 is iets waarvan je van tevoren al weet:
"Ja... dit is het mij waard."
Je kiest er bewust voor.
Je geniet ervan.
En als de weegschaal de volgende ochtend misschien iets hoger is, weet je waardoor dat komt.
Maar belangrijker nog:
je hebt er geen spijt van.
En wat is een 6?
Een tweede boterham waar je eigenlijk geen trek meer in had.
Een paar happen van een toetje terwijl je al voldaan was.
De restjes die je opeet omdat weggooien zonde is.
Of dat stukje taart omdat je je collega niet wilt teleurstellen als ze trakteert.
Achteraf denk je:
"Eigenlijk vond ik het niet eens zo bijzonder."
En dát vind ik zonde.
Niet omdat je iets "fout" hebt gedaan.
Maar omdat je jouw doel een klein beetje uit handen hebt gegeven...
...voor iets waar je eigenlijk niet eens van hebt genoten.
Je hoeft van mij geen 10 te kiezen.
Je mág een 10 kiezen.
Dat is iets heel anders.
Waarom dit zoveel verschil maakt
Veel mensen zien een terugval als falen.
Ik niet.
Een terugval betekent meestal maar één ding:
Je brein heeft even voor een oude, bekende gewoonte gekozen.
En dat gebeurt iedereen.
Juist daarom geloof ik niet dat blijvend afvallen draait om perfect zijn.
Het draait om steeds opnieuw bewust kiezen.
Niet volgende week.
Niet maandag.
Maar bij de eerstvolgende keuze.
Ik verwacht niet dat je altijd de perfecte keuze maakt.
Ik verwacht wél dat je eerlijk durft te kijken naar de keuzes die je maakt.
Niet om jezelf te veroordelen.
Maar omdat je alleen kunt veranderen wat je ook durft te zien.
Uiteindelijk hoop ik dat...
...je niet meer automatisch eet omdat iets toevallig voor je neus staat.
Maar dat je steeds vaker denkt:
"Is dit het mij eigenlijk wel waard?"
Soms is het antwoord:
Ja.
Geniet ervan.
Sta achter je keuze.
En als je dan een keer afwijkt van je plan...
...laat het dan een 10 zijn.
Soms is het antwoord:
Nee.
En dan laat je het met veel minder moeite liggen.
Niet omdat het moet.
Maar omdat je jouw doel niet meer opgeeft voor iets waar je eigenlijk niet eens echt van geniet.
Want blijvend afvallen draait niet om perfect eten. Het draait om steeds vaker kiezen voor wat voor jóu echt de moeite waard is.
Welke 6-jes herken jij bij jezelf?
Tijdens mijn coaching hebben we het hier regelmatig over.
Niet om je een schuldgevoel te geven.
Maar om samen te ontdekken welke keuzes voor jóu echt de moeite waard zijn.